Hasil Penelitian Seputar Lemon Tea yang Baik Untuk Kesehatan

Hasil Penelitian Seputar Lemon Tea yang Baik Untuk Kesehatan

Hasil Penelitian Seputar Lemon Tea yang Baik Untuk Kesehatan – Lemon tea adalah minuman rendah kalori yang akan membantu Anda mengatur dan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi. Selain menurunkan berat badan, lemon tea mengandung phytochemical yang membantu kondisi tubuh dalam memerangi penyakit jantung, diabetes, kanker dan osteoporosis.

Lemon tea atau teh lemon adalah minuman menyegarkan yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah dan cocok dinikmati kapan saja. Seperti namanya, minuman ini terbuat dari campuran teh yang ditambahkan dengan irisan atau perasan lemon.

Penambahan sari lemon ini bukan cuma meningkatkan rasa dan kesegaran, tapi juga menambah manfaat. Ada beberapa penelitian yang telah membuktikan manfaat lemon tea untuk kesehatan tubuh.

1. Mempromosikan penurunan berat badan
Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatan

Teh hijau dengan lemon bisa menjadi menu yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat. Bahkan, beberapa penelitian membuktikan bahwa teh hijau mampu mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurut satu ulasan dari 15 penelitian dalam jurnal Nutricion Hospitalaria, minum teh hijau dengan jumlah epigallocatechin gallate (EGCG) yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.

Studi lain pada 115 perempuan yang dilaporkan pada jurnal Clinical Nutrition juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu menyebabkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut yang signifikan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatan

Lemon merupakan salah satu sumber terbaik vitamin C, yaitu mikronutrien yang memiliki sifat larut dalam air dan dapat bertindak sebagai antioksidan  yang kuat. Vitamin C memainkan peran sentral dalam menjaga sistem kekebalan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan.

Selain itu, penelitian pada hewan yang dilaporkan dalam Journal of Investigative Medicine menemukan bahwa EGCG dalam teh hijau mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari gangguan autoimun. Baik teh hijau dan lemon juga sama-sama kaya akan antioksidan, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

3. Mencegah batu ginjal
Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatan

Batu ginjal adalah endapan mineral keras di dalam ginjal yang menyebabkan ketidaknyamanan, seperti nyeri, mual, dan sering buang air kecil. Minum lemon tea merupakan cara yang enak dan mudah untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.

Satu penelitian dalam International Journal of Urology menyatakan bahwa minum teh hijau menurunkan risiko terkena batu ginjal. Selain itu, asam sitrat yang ditemukan dalam lemon juga dapat membantu meningkatkan volume urine dan mengikat kalsium oksalat, yang dapat menghindari terbentuknya batu ginjal.

4. Meningkatkan kesehatan jantung
Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatan

Baik teh hijau maupun teh lemon menawarkan sejumlah manfaat bagi jantung. Salah satu alasannya, flavonoid, yang biasa ditemukan dalam lemon, bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.

Sebuah studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah.

Demikian pula analisis dari sembilan penelitian yang dilaporkan dalam  International Journal of Cardiology yang menunjukkan bahwa peserta yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah daripada individu yang tidak minum teh hijau.

5. Kaya akan antioksidan
Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatan

Teh hijau dan lemon sama-sama tinggi akan kandungan antioksidan, senyawa yang membantu melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Penelitian dalam Journal of Food Biochemistry menunjukkan bahwa antioksidan membantu menjaga kesehatan dengan melindungi tubuh dari kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.

Kandungan antioksidan yang ada dalam teh hijau, di antaranya EGCG, kuersetin, asam klorogenat, dan theogallin. Sementara itu, antioksidan dalam lemon adalah asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat.

Minum teh dengan lemon atau lemon tea menawarkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Lemon tea juga memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, sehingga tidak sulit bagi kita untuk menikmatinya. Namun, pastikan kamu tidak menggunakan gula tambahan saat membuat lemon tea, ya!

Vitamin C dalam lemon menghambat kortisol, hormon stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang menderita stres kronis memiliki lemak perut lebih banyak daripada wanita yang tidak stres. Stres secara langsung meningkatkan produksi kortisol. Vitamin C dalam lemon akan menjinakkan lemak ini.

Asam sitrat dalam lemon meningkatkan pencernaan dan mendetoksifikasi ginjal dan hati. Ini juga menetralkan keasaman dalam saluran pencernaan. Hal ini penting untuk menjaga tubuh untuk bisa berfungsi dengan jauh lebih baik lagi. Selain itu lemon tea juga sangat efektif untuk mengurangi kembung dan juga sembelit.

Lemon meningkatkan penyerapan cachetins, yang merupakan antioksidan yang terkandung dalam teh hijau. Kombinasi lemon dan teh hijau membuat tubuh menyerap cachetins tiga kali lebih cepat ke dalam aliran darah. Cachetins meningkatkan kerja tubuh dan memusnahkan lemak perut dengan efektif.