Enam Jenis Minuman Segar Ini Wajib Untuk Dihindari

Enam Jenis Minuman Segar Ini Wajib Untuk Dihindari

Enam Jenis Minuman Segar Ini Wajib Untuk Dihindari – Minuman umumnya menunjuk kepada cairan yang ditelan. Kata ini kadang dipakai di pengertian yang lebih sempit untuk menunjuk ke minuman beralkohol. Saat haus, kadang kita merasa air putih saja tak cukup atau kurang puas. Beberapa pilihan minuman populer yang sekilas tampak sehat, seperti jus buah, diet soda, atau minuman lainnya yang berlabel “all natural” atau “rendah kalori dipilih karena rasanya yang segar.

Namun, Dilansir dari Daftar IDN Poker apakah minuman seperti ini sehat? Berikut ini adalah beberapa jenis minuman populer yang sebaiknya kamu kurangi, batasi, atau hindari karena alasan kesehatan.

1. Jus buah kemasan
6 Jenis Minuman Populer yang Perlu Dihindari, Kenapa Ya?

Jus buah itu, kan, dari buah, jadi bukannya ini adalah minuman sehat? Banyak orang yang yakin kalau jus buah mengandung banyak vitamin dan mineral. Namun, kandungan gula yang tinggi juga harus dipertimbangkan.

Menurut penjelasan di laman Mayo Clinic, anak-anak disarankan untuk membatasi asupan jus buah per harinya karena kandungan gulanya yang tinggi. Makan jeruk segar dengan air putih menawarkan lebih banyak nutrisi ketimbang jus jeruk kemasan walau ada bulir jeruk atau pulp-nya. Bila kamu ingin minum jus buah, apalagi dalam bentuk kemasan, pikirkan ulang dan baca kandungan gulanya di kemasan.

2. Minuman berenergi
6 Jenis Minuman Populer yang Perlu Dihindari, Kenapa Ya?

Minuman energi adalah jenis minuman yang ditujukan untuk menambah energi seseorang yang meminumnya. Bagi beberapa kalangan, minuman energi diminum dengan tujuan untuk mencegah kantuk.

Banyak yang merasa lebih berenergi atau energi lebih cepat pulih setelah minum minuman berenergi. Akan tetapi, minuman mengombinasikan gula dan stimulan, yang mana ini bisa berdampak buruk bila sering dikonsumsi.

Kafein yang ada dalam minuman berenergi pun tidak memberi manfaat signifikan, bahkan punya potensi menyebabkan stres pada sistem saraf.

3. Diet soda
6 Jenis Minuman Populer yang Perlu Dihindari, Kenapa Ya?

Diet soda adalah minuman berkarbonasi bebas kalori, namun memiliki pemanis berupa aspartame, suclarose, acesulfame-kalium, dan pemanis lainnya yang tidak berkalori.

Kamu mungkin tahu kalau minuman bersoda tinggi gula. Makanya, banyak yang memilih diet soda, karena menganggapnya lebih sehat apalagi melihat label kemasan yang menuliskan label rendah atau tanpa gula.

Para ahli telah menemukan bahwa seperti minuman manis lainnya, diet soda juga berpotensi menyebabkan obesitas dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, apalagi bila dikonsumsi terlalu banyak dan sering. Baiknya ganti minuman ini dengan air putih atau teh.

4. Minuman olahraga
6 Jenis Minuman Populer yang Perlu Dihindari, Kenapa Ya?

Minuman olahraga, juga dikenal sebagai minuman elektronik, adalah minuman fungsional yang ditujukan untuk membantu para atlet menggantikan air, elektrolit, dan energi sebelum, saat dan khususnya setelah berlatih dan kompetisi, meskipun dampaknya terhadap penampilan dalam olahraga dan pengaruhnya dipertanyakan.

Minuman olahraga banyak dikonsumsi untuk menghidrasi dan memulihkan energi setelah berolahraga. Seperti halnya jus buah kemasan dan minuman berenergi, minuman olahraga juga mengandung banyak gula layaknya satu kaleng minuman bersoda, menjadikannya bukan pilihan tepat bila kamu sedang membatasi asupan karbohidrat.

Bukan berarti minuman olahraga lantas dijauhi. Mayo Clinic merekomendasikan beberapa jenis minuman olahraga ketimbang air putih, tetapi tidak semua minuman diciptakan sama. Sodium, gula, dan kalium punya peran penting dalam minuman ini. Pastikan untuk memilih minuman olahraga dengan kandungan yang tak lebih dari: 450 mg natrium, 30 gram gula, dan 225 mg kalium dalam botol 24 ons.

5. Smoothie tinggi fruktosa
6 Jenis Minuman Populer yang Perlu Dihindari, Kenapa Ya?

Smoothie memang bisa bermanfaat khususnya bila kamu ingin tambahan asupan nutrisi dalam pola makan sehari-hari. Meski demikian, tidak semua smoothie bisa membuatmu menjalani hidup yang lebih sehat.

Smoothie tinggi fruktosa ini juga bisa menyebabkan kerusakan yang lebih banyak bila dikonsumsi untuk menggantikan makan besar, membuat asupan nutrisimu buruk dan tidak seimbang.

6. Anggur merah
6 Jenis Minuman Populer yang Perlu Dihindari, Kenapa Ya?

Anggur merah adalah sebuah jenis minuman anggur yang terbuat dari varietas anggur (hitam) berwarna tua. Warna minuman anggur yang sebenarnya dapat berupa violat, biasanya dari anggur muda, selain merah bata pada anggur dewasa dan coklat pada anggur merah tua.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan manfaat kesehatan anggur merah atau red wine. Akan tetapi, beralih ke minuman beralkohol untuk mendapatkan manfaat sehat bukanlah cara yang bijak, apalagi untuk kesehatan jangka panjang.

Itulah jenis minuman populer yang kerap dianggap sehat, tetapi sebaiknya kurangi, batasi, atau hindari konsumsinya. Minuman paling aman dan menyehatkan memang air putih, tapi kamu juga bisa menikmati minuman lainnya seperti teh dan kopi tanpa gula, air kelapa, dan masih banyak lagi.