Ini Jenis Minuman yang dapat Membuatmu Cepat Tertidur

Ini Jenis Minuman yang dapat Membuatmu Cepat Tertidur

Ini Jenis Minuman yang dapat Membuatmu Cepat Tertidur – Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila. Di sela-sela padatnya rutinitas seharian, kamu tentunya membutuhkan istirahat yang cukup, salah satunya dengan tidur. Waktu tidur yang dianjurkan dalam sehari adalah kisaran tujuh hingga delapan jam, akan tetapi nggak semua orang bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Banyak sekali kasus insomnia, karena tidak bisa terlelap pulas di malam hari.

Untuk mengatasinya, Dilansir dari IDN Poker bisa mencoba beberapa minuman ini, untuk membuat tidurmu nyenyak, Bela. Minuman ini mengandung berbagai nutrisi yang membantumu mudah tertidur. Apa sajakah minuman yang dapat membuatmu mudah tertidur itu?

1. Susu hangat
Minuman yang Membuatmu Mudah Tertidur

Susu merupakan salah satu pilihan terbaik untuk tidur yang nyenyak. Susu mengandung tryptophan, yang meningkatkan serotonin di otak. Zat ini memberikanmu perasaan bahagia.

Hormone melatonin akan diproduksi lebih banyak dalam kondisi ini untuk membantu tidurmu, bahkan untuk insomnia kronis. Coba deh, segelas susu hangat sebelum tidur.

2. Teh peppermint
Minuman yang Membuatmu Mudah Tertidur

Teh mint adalah teh herbal yang dibuat dengan menanamkan daun mint dalam air panas.

Teh peppermint berfungsi meredakan sakit perut, hal ini dikarenakan sifat anti-inflamasinya. Dengan mengempiskan otot, peppermint juga membuat tubuh lebih rileks. Nah, jika kamu akan ada presentasi ataupun ujian di esok hari, teh peppermint merupakan pilihan yang bagus untuk mengistirahatkan tubuh sebelum siap beraksi keesokan paginya.

3. Jus ceri
Minuman yang Membuatmu Mudah Tertidur

Jus ceri adalah sebuah jus buah yang terdiri dari sari buah ceri. Hidangan tersebut dikonsumsi sebagai minuman dan dipakai sebagai bahan dalam berbagai makanan, mengolah makanan dan minuman.

Jus ceri sama seperti susu yang mengandung triptofan. Karena itulah, jus ceri dapat menghasilkan hormone melatonin yang meningkatkan kualitas tidurmu. Jus ini juga telah diuji dalam beberapa penelitian, seperti American Journal of Therapeutics. Jus ceri manjur untuk mengobati insomnia, dan telah berhasil menjadi salah satu pilihan paling efektif melawannya.

4. Air kelapa
Minuman yang Membuatmu Mudah Tertidur

Air kelapa adalah cairan yang berada di dalam kelapa hijau muda (buah dari pohon kelapa).

Air kelapa telah lama menjadi minuman populer di wilayah tropis, khususnya di India, Pesisir Brasil, Asia Tenggara, Kepulauan Pasifik, Afrika, dan Caribbean

Air kelapa mengandung magnesium dan potassium, dua mineral ini mampu mengendurkan otot di dalam tubuhmu. Hal ini akan membuat tidurmu semakin nyenyak.

Selain itu, air kelapa mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal. Elektrolit yang ada di air kelapa ini juga dapat membantu membuat tubuhmu lebih rileks.

5. Banana smoothie dengan susu almond
Minuman yang Membuatmu Mudah Tertidur

Minuman ini tidak hanay bisa kamu temukan di kafe, namun kamu bisa membuatnya sendiri juga lho, Bela. Pisang mengandung triptofan dan dua mineral utama untuk relaksasi otot, yaitu kalium dan magnesium. Buah ini memberi efek yang menenangkan stres pikiran maupun fisik.

Serat dan karbohidratnya membuatmu cukup kenyang untuk mengurangi keinginan ngemil yang nggak perlu. Makanya sering dikonsumsi pelari atau pesepeda setelah olah raga.

6. Teh hijau
Minuman yang Membuatmu Mudah Tertidur

Teh hijau adalah nama teh yang dibuat dari daun tanaman teh (Camellia sinensis) yang dipetik dan mengalami proses pemanasan untuk mencegah oksidasi, atau bisa juga berarti minuman yang dihasilkan dari menyeduh daun teh tersebut.

Penuh dengan antioksidan, teh hijau juga merupakan pilihan yang tepat untuk kamu minum setiap hari. Teh hijau tanpa kafein mengandung theanine, yang membuat tubuhmu semakin rileks dan membantu untuk tidur nyenyak di malam hari.